Понизить быстро сахар в домашних условиях

Наверняка, каждый человек на планете питает слабость к сладкому. Но, к сожалению, продукты с большим содержанием сахара приносят огромный вред не только фигуре, но и всему организму. Сейчас очень многие страдают заболеваниями, вызванными повышением сахара в крови, в частности, сахарным диабетом.

Из этой статьи вы узнаете, как понизить сахар в крови в домашних условиях, а также о том, как снизить уровень сахара в крови, если он высок.

Симптомы сахара в крови

Если Вы быстро утомляетесь, постоянно чувствуете сонливость, хотите пить, испытываете голод, появился кожный зуд, сходите и проверьте уровень сахара. Такими вещами не шутят. Ведь малейший дискомфорт может вылиться в серьезные проблемы с кровеносными сосудами, зрением, почками. И это еще не весь список.

Как понизить сахар в крови в домашних условиях?

Диета при повышенном сахаре в крови

Существуют специальные методы, помогающие избежать проблем в будущем и облегчить свое состояние уже сегодня.

1.

Чтобы понизить сахар в крови правильный образ жизни следует начинать с изменения рациона питания. Кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз в день, желательно через одинаковый промежуток времени. Чтобы упростить задачу, можно составить график (как в санатории или в лагерях) и в нем указывать точное время приема пищи.

2.

Чтобы вывести сахар из крови нужно употреблять больше таких овощей, как капуста, баклажаны, кабачки, помидоры, перец и огурцы.

3.

Фрукты кушать в ограниченном количестве (зеленые яблоки, цитрусовые, арбузы и ягоды).

4.

Чтобы снизить уровень сахара в крови нужно обязательно включить в рацион белковую пищу (яйца, нежирная говядина, творог, белое куриное мясо, фасоль, рыба, горох).

5.

Чтобы понизить сахар в крови полезны кисломолочные продукты (молоко, кефир, йогурт).

6.

Для того чтобы снизить уровень сахара в крови хорошо употреблять в день по 50 г. свежего лука и чеснока. Аллицин, который содержится в чесноке, хорошо выводит вредные вещества, разжижает кровь, помогает вывести сахар из крови. Рекомендуется съедать по 2-3 дольки чеснока в сутки.

7.

Из напитков, которые смогут понизить сахар в крови нужно отдавать предпочтение зеленому чаю без сахара, томатному соку и сухому вину (в разумных количествах). Также хороши чаи из листьев земляники, брусники, черники, голубики, крапивы, шалфея, можжевельника, пряностей (черного тмина, кориандра, куркумы).

Диета при высоком сахаре

Продукты, которые содержат жиры и углеводы, в идеале, лучше исключить.

Вот их примерный список:

  • Белый хлеб;
  • Сахар, кондитерские изделия;
  • Сладкие газированные напитки и сладкие соки;
  • Сало и свинина;
  • Картофель и рис;
  • Изюм, финики, бананы, инжир, курага, виноград, хурма, дыня и абрикосы.

Как вывести сахар из крови?

1.

Чтобы понизить сахар в крови в домашних условиях надо измельчить плоды шиповника, залить их кипятком, прокипятить на небольшом огне минут 5 и настоять несколько часов (от 5 – до 6). Выпивать по полстакана за 30 минут до каждого приема пищи.

2.

Чтобы понизить сахар в крови надо не чищеный, но вымытый корень хрена мелко нарезать и засыпать в 1-литровую емкость. Туда добавить 9 очищенных и мелко натертых долек чеснока. Залить это все пивом и поставить на 10 дней в теплое место. После процедить и пить первые два дня по чайной ложке 3 раза в день, а потом по одной столовой ложке до еды тоже 3 раза в день.

3.

Замочить в холодной кипяченой воде на ночь пять белых фасолин и с утра выпить настоявшуюся водичку чтобы вывести сахар из крови.

4.

Чтобы вывести сахар из крови надо залить тремя стаканами кипятка десять лавровых листьев, настоять 3 часа и пить 3 раза в день по полстакана.

5.

Завтрак из гречки на кефире поможет вывести сахар из крови: две столовые ложки гречки залить стаканом кефира и поставить на ночь в холодильник.

6.

Компот из груши и рябины поможет понизить сахар в крови. Отварить в 1 литре воды стакан груш и стакан сухой рябины. Компот готов, когда фрукты стали мягкими. После этого его нужно настоять 3 часа. Пить 3-4 раза в день по полстакана.

7.

Домашняя герань отлично помогает вывести сахар из крови, при диабете, улучшает пищеварение и, к тому же, прекрасный антиоксидант.

Наконец, если хотите снизить уровень сахара в крови выполняйте физические нагрузки на свежем воздухе. Таким образом, убьете сразу двух зайцев: подтяните фигуру и улучшите метаболизм глюкозы в крови. Но не перетруждайтесь и прислушивайтесь к своему организму.

Как снизить уровень сахара в крови?

Уровень сахара в крови в норме

Существует три основных подхода к поддержанию устойчивого уровня сахара в крови и противодействию трем главным врагам энергии - сахару, стрессу и стимуляторам:

1.

Увеличение доли «медленных» углеводов в рационе питания.

2.

Снижение уровня стресса и количества потребляемых стимуляторов.

3.

Применение энергетических пищевых добавок.

Быстрые и медленные углеводы

Первый путь повышения уровня энергии - правильный выбор потребляемых углеводов. Есть углеводы «быстрые» и медленные». «Быстрые» углеводы подобны ракетному топливу - они дают моментальный приток энергии, которая столь же быстро сгорает. Для того чтобы снизить уровень сахара в крови важно выбирать еду, которая усваивается медленно, поскольку она обеспечивает более равномерный и постепенный приток энергии на протяжении дня. Какие продукты усваиваются быстро, а какие медленно, зависит от многих факторов, но прежде всего от типа содержащихся в них углеводов. Цельно зерновые продукты, например, рис, макаронные изделия и хлеб из неочищенной муки, богаты медленно усваиваемыми сахарами. Большинство фруктов богаты фруктозой - «медленным» фруктовым сахаром. Конфеты и сладости содержат «быструю» глюкозу, которая мгновенно повышает уровень сахара в крови, после чего происходит резкий спад. Стимуляторы и стресс оказывают на уровень сахара подобное воздействие. Именно здесь наркозависимость от этих продуктов проявляет свою истинную «звериную» сущность, побуждая нас тянуться за сластями или стимуляторами, которые действуют как «лекарства» в период такого энергетического спада. Поэтому для поддержания устойчиво высокого уровня сахара в крови, важно избегать пищевого сахара, стресса и стимуляторов, а также правильно выбирать энергетические продукты.

Гликемический индекс

Но как узнать, является тот или иной продукт «быстрым» или «медленным»? Само измерение скорости усвоения углеводов напрямую связано с тем, как они повышают уровень сахара в крови. На основе этого создана специальная шкала, именуемая индексом (сокращенно ГИ). Гликемический индекс различных продуктов рассчитывается исходя из влияния на уровень сахара в крови, которое оказывает глюкоза. Если продукт повышает уровень сахара значительно и на время, то площадь фигуры, ограничиваемой кривой, большая. И наоборот, если продукт повышает уровень сахара совсем чуть-чуть и только на короткое время, площадь под кривой маленькая. Кривой, создаваемой глюкозой - самым быстрым из сахаров, - присвоено значение 100, а индекс остальных продуктов рассчитывается относительно глюкозы. Если площадь под кривой, создаваемой каким-то продуктом, наполовину меньше, индекс этого продукта равен 50. Разумеется, на рост сахара в крови влияет и количество тестируемых продуктов. Для вычисления относительного воздействия продуктов на уровень сахара мы использовали обычные порционные количества этих продуктов.

Проверьте те продукты, которые вы едите на завтрак. Если вы начинаете свой день с изюма и рисовой каши (оба эти продукта имеют высокий гликемический индекс), вы обрекаете себя на быстрое сгорание энергии. С другой стороны, если вы едите на завтрак овсяные хлопья, подслащенные мелко нарезанным яблоком (оба продукта действуют медленно), то заряд энергии продержится намного дольше.

Некоторые из этих данных могут показаться вам неожиданными. Вы начинаете понимать, каким образом переосмысление вашего рациона может помочь понизить сахар в крови в домашних условиях.

Как правило, в рацион лучше включать продукты с гликемическим индексом ниже 50, а продуктов с ГИ более 70 следует избегать или, если вы все-таки хотите сохранить их в своей диете, обязательно смешивать с продуктами, имеющими низкий индекс. Продукты с индексом от 50 до 70 можно употреблять изредка и только в сочетании с продуктами, имеющими низкий индекс. Бананы, например, имеют достаточно высокий гликемический индекс - 62. Индекс овсяных хлопьев и обезжиренного молока низок - 49 и 32 соответственно. Если вы приготовите себе на завтрак овсяные хлопья в обезжиренном молоке с половинкой банана, это позволит удержать сахар в крови на одном уровне. Завтрак же из кукурузных хлопьев (индекс 80) с изюмом (индекс 64) - плохая идея.

Стресс и сахар в крови

Стресс и стимуляторы имеют свойство увековечиваться в порочном круге привыкания. Стимуляторы помогают организму находиться в постоянном стрессовом состоянии, поэтому нужно стремиться к уменьшению и того, и другого, чтобы покончить с этой привычкой. Оглянитесь на обстоятельства своей жизни и выявите главные стрессовые факторы, чтобы начать борьбу с ними. Например, определите, куда вы расходуете энергию, и найдите лучшие способы реагирования на стрессовые ситуации. Включите в свой режим дня какие-нибудь снимающие стресс упражнения, вроде психокалистеники, йоги, выделяйте время на медитацию, самосозерцание, отрешение от проблем. Гуляйте, ходите в туристические походы и побольше спите (в идеале 7 часов).

Важно найти какую-то замену привычным стимуляторам, но нужно, чтобы эти заменители вам действительно нравились, поэтому экспериментируйте. Помните, что, когда вы покончите с вредными привычками, сумеете снизить уровень сахара в крови и он стабилизируется, тяга к стимуляторам исчезнет, а их заменители начнут вам нравиться больше. Выясните, какие подходящие заменители есть в ближайших к вам магазинах здорового питания.

1.

Кофе вызывает очень сильное привыкание, и чтобы окончательно отказаться от этой привычки, требуется, в среднем, четыре дня. В течение этих четырех дней вы можете испытывать головную боль и сонливость. Вас должно морально поддерживать осознание того, насколько кофе вреден. Кофе без кофеина ненамного лучше обычного кофе. Самыми популярными альтернативами кофе являются кофейные напитки из ячменя, желудей, одуванчиков и т.п.

2.

Чай не столь вреден, как кофе, если только вы не делаете его слишком крепким. Если хотите понизить сахар в крови в домашних условиях, то продолжать пить чай, используйте высококачественный цейлонский чай «Luaka», содержащий мало и кофеина. В качестве альтернативы можно выбрать настои трав и фруктовые чаи. Чай «Red Bush», например, хорош с молоком и ближе по вкусу к обычному чаю.

3.

Шоколадные батончики помимо шоколада содержат еще и сахар. Начните с перехода на батончики, не содержащие шоколада, типа «Carrba». Потом переключитесь на закуски, избавленные как от шоколада, так и от сахара: зерновые, фруктовые, ореховые плитки. А затем постарайтесь отказаться и от них, отдавая предпочтение свежим фруктам, если ощущаете потребность в сладком.

4.

Алкогольную зависимость легко приобрести из-за особой роли алкоголя в межличностном общении. Начните с ограничения времени потребления алкоголя. Например, уговорите себя не пить во время обеденного перерыва. Это позволит вам гораздо эффективнее работать во второй половине дня. Ограничивайте себя и в том, что вы пьете: отдавайте предпочтение вину и избегайте пива и крепких спиртных напитков. Поставьте перед собой ограничитель в виде предельного потребления за неделю, например, семи стаканов вина. Если вы позволите себе выпить немного лишнего во время субботней вечеринки, компенсируйте это более строгим соблюдением «сухого закона» в течение следующей недели.

5.

Курение - привычка, от которой труднее всего отказаться. Но это необходимо сделать чтобы понизить сахар в крови. Средний курильщик привыкает не только к никотину и к самому процессу курения - он курит, когда устает, когда голоден, когда расстроен, когда только что проснулся, поел и т.д.


Источник: http://www.owoman.ru/med/ubrat_sahar_iz_krovi.html



Закрыть ... [X]


5 советов, как понизить давление в домашних условиях Соус из сладких слив в домашних условиях на зиму

Понизить быстро сахар в домашних условиях 5 эффективных способов, как понизить сахар в крови в
Понизить быстро сахар в домашних условиях Как понизить высокое давление в домашних условиях
Понизить быстро сахар в домашних условиях Самогон: изготовление водки в домашних условиях
Понизить быстро сахар в домашних условиях Как снизить сахар в крови в домашних условиях
Понизить быстро сахар в домашних условиях Как понизить давление в домашних условиях?
Понизить быстро сахар в домашних условиях Как быстро понизить холестерин. Высокий
Как понизить сахар в крови наиболее Аппликация из крупы для детского сада на тему Осень Воспитание детей. Детская психология. Советы Вязаные пинетки спицами и крючком Вязание спицами Домашняя тушенка рецепт, тушенка в домашних условиях Игры для детей онлайн. Игры развивающие 3-5 лет Как сделать БУКЕТЫ ИЗ КОНФЕТ. Букеты из конфет